女演員的文字後臺

Day1

一、呼吸運動

1. 呼吸的時候就像海浪的進跟退。
2. 雙手張開呼吸，手的幅度就像能身體能吸多少氣而打開

二、Follow and Leader

1. 在轉換中，注意從動作1到動作2的過程，有可能是停頓或者慢下來，過程是改變了什麼，而不是「突然就變成」。

• 是Leader的時候，動作轉換注意團體中的氣跟流，要讓大家跟得上或者全體處於一致，而不是陷在自己的世界裡。注意動作不要突然其來，要感受群體
• 是Follower的時候，學習如何要全身感官達到群體的動作，思考除了眼睛外還有哪些感官可以感受跟運用

三、眼睛：在流動中，將「眼睛放在不同部位的變化」

1. 眼睛在眼睛。
2. 眼睛在丹田。
3. 眼睛在後腦勺。

表演者應該要有三個眼睛切換的能力，且同時作用，並且能察覺三者的差異。

四、Focus訓練

1. 練習一個呼吸一個動作看自己的右手，即一個呼吸即是一個轉換，幫助從右手的A點看B點→（增加指令）呼吸可以自己調配，看的節奏也是→（增加指令）記住上一個看的點是哪裡
2. 群體練習：一排人各自看自己的右手→（增加指令）看自己的右手、看別人的右手和眼睛→（增加指令）看向前方的冷氣機→（增加指令）看向前方的遙控器
3. 視線Jumpc和Traveler的差別。

自然而然會有群體的節奏產生。

從群體的發展中，在不使用語言的狀態我們（觀眾）看著故事產生，而不是先給一個是陷的情境，最後落入樣板的劇情發展──先發生了什麼，然後產生「故事」，而不是先給「故事」再照著故事搬演。

【筆記】是一個不注重小細節的人，因此在做Focus訓練時對於「記住上一個看的點」會稍嫌困難，但解決方式就是「慢下來」，控制並且意識。容易掉入自己的設想情境，屬於一直往前進的人，要多注重細節，多多使用身體的直覺的感覺，而非縝密的思考後才行動。

Day2

一、瑜珈呼吸

二、剪法

1. 內在使終維持100%的呼吸與能量，外在漸漸從100%→70%→50%→25%→0%，感受身體的變化以及發生了什麼。

2. 從內在使終維持100%，外在降到0%時在瞬間回到外在100%的感受。

3. 分組練習：內在使終維持100%的呼吸與能量，外在漸漸從100%→70%→50%→25%→0%→10%，最後停在10%。

腦中有沒有畫面，或者，結束了還是腦中仍停留著畫面，從外在（觀眾）都看的出來。（眼睛、狀態）

三、講自己的夢，描述印象最深刻的畫面

被怪物追逐，在一棟古堡裡，分成兩批人，當意識到隔壁房間無聲無息被怪物吃掉時，產生道德與自保性命的掙扎，最後醒來。畫面是從隔壁房間緩慢留出的血，濡濕身處房間的地毯。

四、夢遊練習

1. 彷彿置身在夢中，行走，內在維持100%，外在僅剩20%，同時把意識放在後腦勺上方（前一指令是腦袋正後方），觀看自己的夢境發生。在把眼睛放在「眼睛」、「後腦勺」上方切換。

2. 想像身處雲霧中，當雲漸漸退去，看到該幅畫的反應；以及，當雲迅速退去，看到該幅畫的反應。感受差別，同時意識眼睛在不同位置的變化。

3. 柏廷示範將眼睛放於眼睛和後腦勺，對於同一段台詞的作用力與感受。（類似Speaking-in&Speaking-out）會帶給人全然不同的理解感覺。

眼睛視野分享：較常用於影視、電影表演，有12點鐘方向。每個視線切換或者移動，是Jump或者Travler都會有不同觀看的意思。同時關乎看多身多淺。

表演者是個資訊傳遞者，（內在）你有多少，而你又打算讓觀眾看到多少？

Day3

1. 鈴木忠志（步伐）

2. 排鎮穿越

3. 生長的大樹

4. 眾人分享

【老師】

• 能量從空間之中互相得到，而非單方面給予
• 最重要的是：創造團隊的工作語彙（才不會講同一件事，然後像是兩個溝通頻道）要有自己的觀點才能互相溝通，但怎麼溝通又是另一件事。
• 勿掉入自己的想像世界：「你也有感覺，我也有感覺，怎麼大家都沒有感覺？」應要以自己為中心，拓展感覺與成就。而不是單方面偏移。

【個人】

• 找到另種表演系統跟另一種對表演喜歡的方式跟觀點。
• 之前是全盤操演（寫實表演），現在比較能拋掉這些，關注場上與交流，和注重身體感官感覺